なぜ運動すると筋肉が大きくなるの？
まず答え
筋肉に繰り返し抵抗をかけると、体がその刺激に適応し、筋線維が大きくなることがあるためです。
しくみ
負荷、回数、頻度などの刺激に応じて筋肉が適応します。休養と栄養も関係するため、負荷は体の状態に合わせて少しずつ増やします。
ここがポイント
筋肉の変化には個人差があります。急に負荷を増やしたり、痛みを我慢して続けたりせず、必要なら専門家に相談します。
人体・生命
人体・生命
筋肉に繰り返し抵抗をかけると、体がその刺激に適応し、筋線維が大きくなることがあるためです。
負荷、回数、頻度などの刺激に応じて筋肉が適応します。休養と栄養も関係するため、負荷は体の状態に合わせて少しずつ増やします。
筋肉の変化には個人差があります。急に負荷を増やしたり、痛みを我慢して続けたりせず、必要なら専門家に相談します。