なぜ人は寝返りを打つの？
まず答え
寝返りは、眠っている体が無意識に姿勢を調整する動きです。同じ場所にかかる圧力や不快感を減らしたり、体の熱を逃がしたりするのに役立つと考えられています。
しくみ
長い時間同じ姿勢でいると、体の一部に圧力がかかり続けます。寝返りを打つと、マットレスに触れる場所が変わり、筋肉や関節への負担も分散されます。
布団の温度や寝室の環境も、姿勢を変えるきっかけになります。眠りの深さや体の状態によっても動き方は変わるため、寝返りの回数や向きが毎晩同じになるわけではありません。
ここがポイント
寝返りは、必ずしも眠りが浅いサインではありません。年齢、体格、寝具、生活習慣などで動きは変わります。睡眠中の体の動きには個人差があり、ひとつの回数を全員の基準にはできません。